Хорошие советы по питанию

        Правила употребления продуктов "Адрапит"

Наверное, каждому понятно, что здоровье и питание тесно взаимосвязаны. Неправильное питание может породить множество заболеваний, снизить иммунитет. Любая диета – это уже не здоровое питание, а вынужденная мера.

Мы знаем, что питаемся не правильно, но оправдываем свое невежество порой не хваткой времени или малым выбором продуктов. Однако, для нормального питания необходимо не так уж много еды, времени и денег.

Каждая клетка нашего тела постоянно нуждается в небольшом количестве белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ. Углеводы являются основным источником энергии солнца и больше всего влияют на наше здоровье как в хорошую, так и в плохую сторону.

Разные продукты при переваривании требуют для своего расщепления и всасывания разные условия, разные ферменты, кислотность среды, энергию.  Нельзя смешивать не совместимые продукты, которые, не перерабатываясь в организме, образуют шлаки и токсины. Если белка мы съедаем за 1 прием больше нормы (норма около 30-40 грамм – это куриное бедро), то лишний кусок остается догнивать в организме.

Вкусные СОВЕТЫ:

- Выпивайте перед едой (особенно утром) стакан чистой воды за 20-30 мин. За день пейте воду из расчета 30 мл на 1 кг веса тела (для утилизации жировой ткани). Чистой воды с антиокислительными свойствами (pH > 7) выпивайте 1-1,5л. Без воды нет жизни на любой планете.

- Ежедневное потребление калорий: 50-60% - углеводы, 30% - белки, 20- 10% - жиры. Ешьте больше низкокалорийных, высоковолокнистых и объемных продуктов. Рацион за сутки не должен превышать 20-30 ккал на 1 кг массы тела. Это примерно 2-3 тыс. ккал. Формула КК=ФО + ФА + УП + ГП

- Высококалорийные продукты переносите на первую половину дня, а так же, стимулирующие и насыщенные витамином «С», так как они влияют на сон.

- Отдавайте предпочтение растительной пище, что росла под солнцем. Фрукты, ягоды, овощи, «сложные» углеводы (с низким ГИ, до 50 ед.) – это основной источник жизненной энергии. Но не смешивайте овощи и фрукты, т.к. условия переваривания и ферменты у них разные.

- Овощи из-за большого содержания клетчатки, можно употреблять в большом количестве, (за исключением желтого и красного цвета, особенно – свекла, морковь) в отличие от фруктов, которые из-за калорий и глюкозы надо ограничивать.

- Неочищенные крупы, злаки (пшеница, овес, ячмень, рожь) ставлю на 1-е место. Заливайте их теплой водой, до 43 град., чтобы сохранить белок и ферменты.

- Животного белка надо потреблять также в достаточном количестве, иначе снижается умственная и физическая работоспособность, изменяется ваша внешность. Белок является транспортным средством в крови для всех питательных веществ и жира.

- «Правило семи» - в течение дня съедайте 5-7 разных овощей, фруктов. Красного цвета – осторожно, желтого – умеренно, зеленого – неограниченно (япон).

- Ешьте отдельно от основного приема пищи фрукты, дыню, молоко (натуральное кипяченое). Не пейте молоко промышленного производства и йогурты. Они гомогенизируются (окисление молочных жиров), в результате в организме образуются свободные радикалы; не пополняются, наоборот, истощаются запасы кальция, а при пастеризации все энзимы (ферменты) погибают, остаются лишь окисленные жиры.

- Кислые продукты употребите за 10-15 минут до еды.

- Не ешьте за один прием более 1 вида белка (мясо и рыбу), не более 2-х продуктов богатых крахмалом и сахаром.

- Мясо организмом усваивается около 30-40 грамм за один прием, а остальное ложится балластом в ЖКТ. Мясо ускоряет не только развитие, но и процессы старения. Однако, чтобы наращивать мышечную массу, во второй половине дня и вечером белковая пища должна преобладать над углеводами.

- Обед начинайте с углеводов и жира, а заканчивайте белковыми продуктами, т.к. белки перевариваются в желудке, а остальное – в двенадцатиперстной кишке, которая находится после желудка. Поэтому углеводы и жиры должны успеть уйти раньше из желудка, прежде чем там появятся белки.

- Не провоцируйте повышение в крови глюкозы излишним потреблением сладкого и легкоусвояемых углеводов, особенно вечером (сахар, кондитерские изделия, алкоголь и т.д).

- Страх, гнев, усталость, уксус, спирт – замедляют огонь пищеварения, повышают бактерии. Пищу принимать с хорошим настроением, молитвой, мантрой, т.к это влияет на энергетику, структуру. Пища должна воздействовать на все 5 органов чувств: радовать глаз, вкус, аромат… Как говорится: «Не «заедайте» плохое настроение».

- Все, что поступает в организм для питания плоти (крови), должно всегда контролироваться впечатлениями, чувствами. Анализ крови указывает на экологию души.

- Придерживайтесь такого ЗОЖ, который не истощает запас энзимов (ферментов, специфических белков, ускоряющих химические реакции).

- Мы не учитываем воду, как источник калорий, но при гидролизе (расщеплении вещества под воздействием воды) энергия во всех химических реакциях, связанных с метаболизмом, может возрастать. Воду пьем между приемами пищи.

- Не запивайте пищу чаем, компотом или другими напитками, имеющими щелочной характер. Щелочь вступает в реакцию с кислым желудочным соком и нейтрализует его, при этом также вырабатывается соляная кислота, что сильно истощает железы желудка и замедляет пищеварение.

- Употребление вареных блюд должно сопровождаться салатом из сырых овощей и трав. Они содержат вспомогательные ферменты, помогающие переваривать и усваивать термически обработанную пищу.

- Количество пищи должно вмещаться в сложенные ладони. Объем желудка заполняется так: 2/4 - пищей, 1/4 - жидкостью, 1/4- воздухом, без которого не будет гореть огонь пищеварения.

- Самая здоровая пища – свежеприготовленная, сочная, вкусная, теплая, маслянистая. Разбавляйте пищу 1 столовой ложкой растительного масла (18г= 180ккал – это оливковое, льняное, подсолнечное нерафинированное масло).

- Для приготовления пищи используйте растительное масло (15-30г). Тушите продукты на воде (на пару), а еще лучше – томление в тепле.

- Энергии от пищи за сутки поступает в организм гораздо больше, чем ее нужно. Ряд болезней вызвано переизбытком энергии Инь - продуктов, которые создают щелочную среду, охлаждают и успокаивают организм. Слишком защелоченный организм создает условия для свободных радикалов, бактерий и опухолей.

- Продукты энергии Ян (их мало, надо знать все «в лицо») согревают и повышают жизненный тонус...

 

"Ну что, учиться в Школу"

 

 

Новости
Занятия Занятия в Школе  Школа     « СДЕЛАЙ  СЕБЯ  САМ »   Тренинг развития личности  
Подробнее
Опрос
Счастье - это определенное состояние УМА?

Да
Нет
Не уверен

Свой вариант ответа:

ВСЕ ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ, МЫ ДЕЛАЕМ ПРЕЖДЕ ВСЕГО СЕБЯ!

Карта сайта (все темы)

Главная

Познай себя 

Главное в изменении себя - работа с сознанием!

10 золотых истин об отношениях

Личностные отношения (личная жизнь)

Эннеаграмма:освободите лучшее в себе

Себя нельзя найти, себя можно только создать

Основные принципы и рекомендации успешной жизни

Что значит полюбить себя? 

Ничего в вас не изменится, если вы не научитесь властвовать своим сознанием

Создай себя сам, собственный путь

Сам себе психолог, лекарь диетолог

Если ваш Ум, Тело, Душа тянут каждая на себя, то кто "Я"?

Как выжить в сложных условиях?

Какие энергии в нас живут и какая из них преобладает?

Если Бог - это Любовь, любовь - это дыхание души, то важнее, чтобы любили мы.

Мысли определяют речь. Речь, пропитанная эмоцией - показатель совершенства и здоровья.

Система питания «АДРАПИТ» 

Хорошие советы по питанию

Клеткам сосиски не нужны. Клеточное питание.

Продукты Ян - Инь 

Пятнадцать прекрасных способов зарядить свой иммунитет

Деньги и капитал: богатство и непонимание

Техника Квантового СамоИсцеления (ТКСИ)

Что надо знать о профилактике своего здоровья

Обучение составлению Индивидуального гороскопа и Формулы души